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「 活力プラス 」 一覧

免疫

血流が滞っていませんか?

◆セルフチェックしよう 血液は体中を巡りながら、呼吸で取り込んだ酸素や食事から取 …

ウオーキング

「インターバル速歩」で元気!

◆無理なく続けられる 筋力や持久力が高まると、糖尿病や高血圧といった生活習慣病を …

睡眠

夜更かし不調に注意!

◆さまざまな不調の原因に 睡眠不足や不規則な生活による睡眠の乱れは、さまざまな不 …

胃

スローカロリーを実践しよう

◆ゆっくり消化吸収 昨今、すっかり悪者となった「糖質」ですが、極端に制限しても死 …

ランニング

本当に怖いのは「異所性脂肪」

◆知らない間にたまっているかも 本来たまるはずのない場所に蓄積される「異所性脂肪 …

青魚

「脳に良い」食習慣とは

◆認知症予防にも 疲れた脳のメンテナンスに有効な成分を含む食品は、“ブレインフー …

森林

緑に囲まれてリラックス

◆森林浴の効果 森林浴の健康への効果について研究が進んでいます。森を散策すると、 …

運動

知っておきたい「代謝」の秘密

◆栄養素がエネルギーになる 健康やダイエットのためには「代謝」について正しく理解 …

納豆

納豆をもっとおいしく健康に

◆納豆の栄養素 健康に良いと親しまれる納豆。どのような栄養素が含まれているのでし …

足

元気に歩くための「足」チェック

◆変形がないか確認 いつまでも元気に歩き続けるためには、基盤となる「足」を健康に …