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ランニングシューズの選び方 【2020/03/23】

      2020/03/23

◆購入は午後に

日差しが暖かく感じられる春は、ランニングを始めるのに最適な季節。長時間のランニングは、ウオーキングよりも関節や筋肉に大きな衝撃がかかります。ランニングシューズを選ぶポイントを紹介。人の足は、朝と夕方で0.5~1センチほど大きさに差があるといわれています。購入するのは足が大きくなっている午後が良いでしょう。ショップに行って、自分の足のサイズを測定します。まずは実測値より1センチ大きめのシューズに必ず両足を入れて履き、フィット感をチェック。
指先に窮屈さを感じるというときは、さらに0.5センチ大きいシューズを選んでください。1~1.5センチ大きいシューズを履いて窮屈さを感じるなら、足の形に合っていないと考えられます。

◆走れる脚をつくる

初心者が最初から長い距離を走ると、疲労が積み重なってけがをするおそれもあります。軽量で走りやすいことを重視してシューズを選び、少しずつ走れる脚をつくっていくのがおすすめです。ゆっくりでも走ることに慣れてきた人や、レースにチャレンジする人は、反発性のあるタイプを検討してみてください。

ランニングシューズ

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