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緑に囲まれてリラックス 【2019/08/05】

      2019/08/05

◆森林浴の効果

森林浴の健康への効果について研究が進んでいます。森を散策すると、景色を楽しむ視覚や草木の香りを感じる嗅覚、鳥のさえずりを聞く聴覚などの五感が刺激され、自律神経が安定してリラックスできるといわれています。
また、樹木が発する香り成分「フィトンチッド」の作用によって、体内でがん細胞を攻撃するナチュラルキラー細胞が増えることが確認されているほか、血糖値や血圧、心拍数が低下するという研究結果もあります。

◆自宅や公園で森林浴

森林浴の効果を引き出すには、自分にとって最も心地良い過ごし方を探すことが大切。深呼吸や瞑想(めいそう)、ストレッチをしたり、草花に触れたり、くつろげることを実践してみてください。
一方、激しい運動は避けた方が良いでしょう。定期的に出かけるのが難しい場合でも、自然豊かな公園などで20分ほど過ごすだけで健康効果が期待できることが分かっています。また、自宅やオフィスで花や観葉植物を飾る、無垢(むく)の木材の家具に触れるといった方法でもリラックスできるそうです。自然に親しんで、心身ともに健やかになりましょう。

森林

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