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「気持ちの切り替え」のコツ~状況を客観視~ 【2019/05/07】

      2019/05/09

つらいことがあったとき、うまく気持ちを切り替えないと、心が不安定な状態になってしまいます。嫌な気持ちを軽減するには、まず気持ちの整理が必要。友人や家族に出来事や自分の思いを話すことで、自分自身を振り返り、状況を客観視できるようになります。
次に、一人で過ごす時間や、読書、スポーツなど夢中になる時間を持つことが大切。気持ちをリセットする効果が期待できます。心の健康を保つために、日々の生活を見直してみてください。

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