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「ジャーナリング」の効果~自分の心の内を知る~ 【2019/03/19】

      2019/03/19

ストレス軽減や集中力アップの効果が期待できる「マインドフルネス」。手軽に実践する手段として、書く瞑想(めいそう)「ジャーナリング」が注目されています。
プライベートな空間で誤字などを気にせず事実や気持ちをあるがままに書くことで「今、ここ」に集中した状態を作り出すというもの。自分や物事を客観視し、気付きが得られるそうです。「良い人間関係を築くために」「怒りを感じること」など、自分を掘り下げるテーマを選ぶのがポイントです。

ノート

 - シゴトのヒント, 今日のひとネタ