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「BMIの理想は22」は本当? 【2018/08/06】

      2018/08/06

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■「BMIの理想は22」は本当?

◆若年層やがん患者が含まれない

肥満度の指標「BM(I Body Mass Index)」の理想的な数値は22だとよくいわれます。これは、30~59歳の日本人男女約5000人の健康診断の結果を調べた研究で、BMI 22が最も異常値が少なかったことに由来しています。しかし、この研究の対象者に若年層と高齢者が含まれていないことや、研究の検査項目に「がん」が入っていないことに注意する必要があります。若年層、高齢者、がん患者などを含めると異なる結果が出るかもしれないのです。

◆「かくれ肥満」のおそれも

BMIは身長と体重のみで計算しているので、筋肉量や体脂肪率は考慮されていません。そのため、同じ身長と体重でも「筋肉が多く脂肪が少ない」場合とその逆の場合では、見た目に大きな違いが現れます。さらに、理想体重に近くても、実は体脂肪率が高い「かくれ肥満」になっていることも。健康的にダイエットをするなら、体重にこだわることはやめて、食事制限だけでなく運動もしっかり取り入れることが大切です。BMIの数値はあくまで目安と考える方が良いでしょう。

BMI

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