~毎日の生活をエンジョイする情報満載メディア~

発汗トレーニングで良い汗を~入浴と運動が効果的~ 【2018/05/31】

      2018/05/31

汗を分泌する汗腺は、使わないでいると衰え、退化してしまいます。夏本番を前に、サラサラで無臭の「良い汗」をかく体を作る「発汗トレーニング」をしておきましょう。
汗腺機能を高めるには、手足の先を42度程度の熱めの湯で温め、次に36度前後のぬるめの湯で半身浴をする入浴法が効果的。湯上り後には自然に汗が引くまでクールダウンして服を着ましょう。また、ウオーキングなどの有酸素運動も有効です。入浴や運動の際には水分補給を忘れずに。

ウオーキング

 - 今日のひとネタ, 健美UP