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免疫力アップ 【2016/03/24】

   

免疫力をアップには、質のよい睡眠をとり、適度な運動を習慣化しましょう。

また、十分に休養をとり、ストレスをためないことも大切です。
そのほか、思いきり笑ったり、入浴で体を温めるのも効果的。

食生活では、ヨーグルトなどを食べて腸内環境を整える、ブルーベリーや緑茶に含まれるポリフェノールをとるなどがおすすめです。

免疫力アップ

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