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新習慣を忘れず続ける!~脳に覚え込ませる~ 【2018/03/05】

   

「今年から始めよう」と目標にした新習慣を続けていますか? 習慣化したい行動を忘れないためには、自然に体が動くまで、「どんなに小さなことでも毎日やる」ことが効果的です。
トレーニングなら、まずはハードなものを避け、腕立て伏せ10回、腹筋10回を必ず毎日行います。脳がその行動を覚え込んだら、「3の倍数の日に筋トレ」といったルールを決めたり、スマホのToDoアプリでアラームを設定したりして工夫しながら頻度を落とすとよいでしょう。

腕立て伏せ

 - シゴトのヒント, 今日のひとネタ