こむら返りを予防したい～冬場は要注意～ 【2018/02/01】

寒さが本格化すると「こむら返り」が起こりやすくなります。原因は疲労や栄養不足、冷えによる血行不良など。予防には、ミネラルと水分をしっかり取るのが有効です。マグネシウムが豊富なナッツ類や、カリウムを多く含むバナナなどでミネラルを摂取しましょう。また、毎日浴槽につかって体を温め、マッサージなどで疲労をため込まないようにすることも大切です。
こむら返りが起こったら、つま先をゆっくり体の方に引き寄せて、アキレスけんを伸ばしましょう。

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