眠る前の運動は体に悪い？～ハードな運動は避ける～ 【2017/10/12】

眠る前のストレッチは体によさそうですが、注意点があります。汗をかくほどハードな運動をすると興奮して寝つきにくくなってしまうので、ゆったりとリラックスできるストレッチを心がけて。また、寒い部屋や冷たい床の上は、体が冷えてかえって筋肉が固まってしまうので避けましょう。
体が温まってから少しずつ眠気が増し、眠りにつくには30分ほどかかります。入浴後、就寝の30分前までに体をほぐしておくとよいでしょう。

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