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夜のお菓子を控える~全面禁止は逆効果~ 【2017/03/16】

   

1日の終わりについお菓子に手が伸びてしまうという人は多いのでは?
仕事などでさまざまな緊張に耐え、帰宅後にホッとすると、我慢ができなくなってしまいます。「お菓子はダメ」と思うほど、脳がお菓子をイメージしてさらに食べたくなるものなのです。
こうした悪循環から脱するには、曜日や時間など、部分的に解禁するのが効果的。「水曜と金曜は食べてもOK」などと決めれば罪悪感もありません。
自分に合ったルールを決めてみてはいかがでしょう。

夜のお菓子を控える~全面禁止は逆効果~

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