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「リラックス」を作る~ゆっくりと深呼吸~ 【2017/02/20】

   

大事な場面の前に、手軽にリラックス状態を作り出す「イメージ・リラクセーション法」を試してみませんか?
人の少ない静かな場所で、座るなど楽な姿勢に。ベルトやボタンなど体を締め付けているものを緩め、体の力を抜いて目を閉じます。
腹式呼吸でゆっくりと3回深呼吸してから、これまでで一番くつろぐことができた場面を、視覚、聴覚などの五感を働かせながら思い浮かべていきます。
何度か繰り返すうちに、簡単にリラックスできるようになるでしょう。

「リラックス」を作る~ゆっくりと深呼吸~

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