運動のやり過ぎにご用心～逆効果になることも～ 【2017/01/19】

新年から運動を始めた人も多いのでは？ 適度な運動は体によいものですが、やり過ぎには要注意です。

毎日激しい筋力トレーニングを続けると、筋肉の細胞の回復が追い付かず、筋肉が細くなってしまいます。
また、統計上では、1カ月に200キロメートル以上走るとケガの発生率がぐっと高まるとか。ジョギングや早歩きをする場合、1カ月に120キロメートル程度の運動量がよいといいます。ほどほどの運動を習慣にして健康になりましょう。

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