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あずき水でダイエット~海外で人気~ 【2017/01/17】

      2017/01/17

あずきを煮出した“あずき水”を飲むダイエットが韓国や台湾で話題です。あずきには、糖の吸収を抑える働きがあるポリフェノールや老廃物の除去を促すサポニン、代謝をアップさせるビタミンB群など、体にうれしい成分がたくさん。

あずきに対して12倍程度の水で30分ほど煮て、あずきをこせばできあがり。食前に150mlを目安に摂取します。ゆであずきにも不溶性の食物繊維が含まれるので、ごはんやサラダに混ぜて残さずいただきましょう。

あずき水でダイエット~海外で人気~

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