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間食でリフレッシュ 【2016/02/01】

   

間食にはエネルギーの補給や気分転換などの役割があります。
仕事の合い間に、健康的に間食をとってみませんか?

量は1日の摂取エネルギーの5~10%程度を目安にし、飲み物はお茶やハーブティーなどカロリーの少ないものを選択します。
食べ過ぎないように小袋や食べきりサイズを選ぶのがよいでしょう。

また、カルシウムなど不足しがちな栄養素を補えるようなものを選ぶ、昼食の3時間後にあたる午後3時~4時ごろにとるのがベターです。

間食でリフレッシュ

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