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ご存知ですか? プラス・テン 【2016/01/29】

   

普段から体を動かすことで、糖尿病、認知症などになるリスクを下げることができる“プラス・テン”。
「今より10分多く動くこと」を意味します。
外出時の時間を活用してみませんか。

まず、通勤時に電車やバスで立ってみましょう。
歩行時は、歩幅を広くして、速く歩くのがコツです。
エレベーターやエスカレーターではなく階段を使ったり、いつも車で行っている所に徒歩や自転車で行ったりするのもおすすめです。

ご存知ですか? プラス・テン

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