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90分の倍数がポイント~分割睡眠で夏を乗り切る~ 【2016/09/08】

      2016/09/08

暑くて寝苦しい日が続きます。まとめて長時間眠れないという人は、2回に分けて睡眠を取ってみては。たとえば、午後11時から午前2時まで3時間寝てから、一度起きて趣味などの時間を過ごし、午前4時から数時間、再び眠るといった方法。
眠りは約90分ごとに浅くなったり深くなったりするため、1回あたりの睡眠時間は90分の倍数にすれば目覚めやすくなります。こうした分割睡眠は2日以上続けないように注意を。工夫して残暑を乗り切りましょう。

90分の倍数がポイント~分割睡眠で夏を乗り切る~

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