外食に一工夫 【2015/12/18】

忘年会やクリスマス、お正月など外で食事をとることが多い時季になりました。
外食で気をつけたいことは、まず、揚げ物など油の多い料理は控え目に。

麺類は具だくさんのものを選び、汁は残します。
パスタならクリーム系よりもトマト系や和風を選びましょう。

また、野菜や海藻、きのこ類などの食物繊維を多くとり、醤油やソース、ドレッシングは控えめに。

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