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ストレッチでコリ解消 【2016/04/07】

   

大半の人が、肩こりや腰痛に悩まされているといわれる現代。
ストレッチで体の調子を整えましょう。

肩こり解消ストレッチ

肩こり解消には肩甲骨の周りの筋肉をほぐすことが大切です。
両肩をぐっと持ち上げて肩をすぼめるようにして5秒キープ。
その後、すっと力を抜いて肩を下げます。これを5~10回繰り返しましょう。また、円を描くようにゆっくりと肩を前に回し、次に後ろに回します。

腰痛予防ストレッチ

いすに座った状態で、両膝を広げます。
ゆっくり深くおじぎをして、十分腰を曲げてからゆっくりと上半身を伸ばします。
ただし、強い腰痛のある人はこの動作を行ってはいけません。
立った状態でできるストレッチは、壁の前に正面を向いて立ち、片足を大きく前方に出し、両手を壁につきます。
前に出した足の膝を曲げながら両手でグッと壁を押し、腰を少しずつ反らしていきます。コピーを取るときにでもお試しを。

ストレッチでコリ解消

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