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糖化を防ぐ 【2016/03/17】

   

糖をとりすぎることで起こる「糖化」。
肌のたるみやしわ、老化促進の要因となるとされています。

糖化しにくい生活習慣とは、まず朝食を抜かないこと。
緑茶、ウーロン茶、プーアール茶を食前に飲む、野菜 → タンパク質 →炭水化物の順に食べると◎。
丼ものやパスタなどの1品料理は、週1回未満にし、白砂糖・小麦粉・白米など精製された白いものは控えます。

野菜や昆布、キノコなど食物繊維が多い食材を食べたり、食後に軽い運動を行い、血糖値の急上昇を防ぐのも効果的です。

糖化を防ぐ

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